Wir sind kein typisches Fitnessstudio. Sondern deine CrossFit Box im Grünen. Wir sind deine Community die dich fit macht und dir hilft, deine Ziele zu erreichen.
Perfekt ausgebildete Coaches trainieren dich mit viel Liebe und Leidenschaft. Gemeinsam mit ihnen und Dank unserer tollen Community holst du das
Beste aus dir heraus.
CrossFit ist mehr als nur eine effektive Methode, um in Form zu kommen.
Mit unseren Classes, Personal Trainings und individuellen
Workouts wächst du über dich hinaus.
Diese Class ist für alle Langhantel-Liebhaber*innen der perfekte Kurs.
In unserer regulären Class trainierst du in kleinen Gruppen und arbeitest an deinen Skills. Ein abschließendes Workout darf natürlich nicht fehlen.
Gemeinsam mit anderen meisterst du Workout of the Days. Und kommst dabei ordentlich ins Schwitzen.
Hoher Puls und schnelle Atmung - in unserer Endurance Class geht es um die Verbesserung deiner Ausdauer.
Während der Open Gym Zeit kannst du unsere Trainnigsfläche und unser Equipment für dein persönliches Training nutzen.
Spielerisch führen wir Kids und Teenager an den Sport heran und machen ihnen Lust auf Bewegung. Ganz klar steht hier der Spaß im Vordergrund.
Egal ob Leistungssport oder einfach nur Fit-halten: unsere Coaches haben immer ein Auge auf dich und fordern dich ganz individuell. So kannst du sicher sein, dass du für dein Fitnesslevel immer optimal gefordert wirst.
Wir legen sehr viel Wert auf Support und Teamgeist. Auch wenn es mal
anstrengend wird: wir sind für dich da und gehen mit dir ans Limit.
Trainiere bis zu 2 mal die Woche für nur
106,00€/Monat
6 Monate Vertragslaufzeit
Trainiere bis zu 4 mal die Woche für nur
145,00€/Monat
6 Monate Vertragslaufzeit
Trainiere sooft du willst
für nur
166,00€/Monat
6 Monate Vertragslaufzeit
Im Personal Training betreuen dich unsere Coaches intensiv. Sie arbeiten mit dir an deinen Schwächen, feilen an deinen Stärken und bringen dich so körperlich und mental in Bestform.
Daily Workout of the Day
warm up (6min)
2 sets
45sec on/15sec off
ski
rope jumps
instep stretch + rotation/handwalk + push up
prehab (5min)
tabata
hollow hold
arch hold
strength/gymnastic (20min)
6 sets
4-6 strict pull ups
30sec L-sit hang
4-6 strict handstand push ups
30sec top of handstand hold
20 weighted sit ups @ahap
90sec rest
scale banded pull ups, tuck sit hang, box supported hspu
metcon (18min)
e2mom x 9
1. 12/9cal ski + 16 toes to bar
2. 16 kb swings 32/24 + 30 double unders
3. 10 burpee a-jumps
scale knee raises, 24/16, double under practice, single unders (x2),
#itsgymnasticday
rpe7
HYROX
warm up
2sets
45sec on/15sec off
row/ski
instep stretch+rotation/handwalk+push up
prehab
3sets
30sec on/10sec off
medball plank hold
db pass through
conditioning
every 2min x 20
1. 9/7cal row
8 sandbag box step ups 30/20
2. 9/7cal ski
50m double kb farmers carry 32/24
3. 9/7cal row
8 db devils press 22,5/15
4. 9/7cal ski
8 double squat wall balls 9/6
5. rest
