Wir sind kein typisches Fitnessstudio. Sondern deine CrossFit Box im Grünen. Wir sind deine Community die dich fit macht und dir hilft, deine Ziele zu erreichen.
Perfekt ausgebildete Coaches trainieren dich mit viel Liebe und Leidenschaft. Gemeinsam mit ihnen und Dank unserer tollen Community holst du das
Beste aus dir heraus.
CrossFit ist mehr als nur eine effektive Methode, um in Form zu kommen.
Mit unseren Classes, Personal Trainings und individuellen
Workouts wächst du über dich hinaus.
Diese Class ist für alle Langhantel-Liebhaber*innen der perfekte Kurs.
In unserer regulären Class trainierst du in kleinen Gruppen und arbeitest an deinen Skills. Ein abschließendes Workout darf natürlich nicht fehlen.
Gemeinsam mit anderen meisterst du Workout of the Days. Und kommst dabei ordentlich ins Schwitzen.
Hoher Puls und schnelle Atmung - in unserer Endurance Class geht es um die Verbesserung deiner Ausdauer.
Während der Open Gym Zeit kannst du unsere Trainnigsfläche und unser Equipment für dein persönliches Training nutzen.
Spielerisch führen wir Kids und Teenager an den Sport heran und machen ihnen Lust auf Bewegung. Ganz klar steht hier der Spaß im Vordergrund.
Egal ob Leistungssport oder einfach nur Fit-halten: unsere Coaches haben immer ein Auge auf dich und fordern dich ganz individuell. So kannst du sicher sein, dass du für dein Fitnesslevel immer optimal gefordert wirst.
Wir legen sehr viel Wert auf Support und Teamgeist. Auch wenn es mal
anstrengend wird: wir sind für dich da und gehen mit dir ans Limit.
Trainiere bis zu 2 mal die Woche
für nur
99,00€/Monat
6 Monate Vertragslaufzeit
Trainiere bis zu 4 mal die Woche
für nur
135,00€/Monat
6 Monate Vertragslaufzeit
Trainiere sooft du willst
für nur
155,00€/Monat
6 Monate Vertragslaufzeit
12nullacht performance crossfit Prenzlauer Chaussee 1, 16348 Wandlitz
12:00-16:00
Stark für den Alltag. Stark fürs Leben. Beim Tag der offenen Tür bei 12nullacht zeigen wir, warum funktionelles Krafttraining weit mehr ist als Sport. Es geht darum, sich im Alltag sicher zu bewegen, Belastungen standzuhalten und langfristig gesund zu bleiben – in jedem Alter. Wir trainieren in kleinen Gruppen, persönlich betreut und mit einem starken Gemeinschaftsgefühl. Komm vorbei, lerne uns kennen und erlebe, wie Training in einer familiären Atmosphäre aussehen kann.
Im Personal Training betreuen dich unsere Coaches intensiv. Sie arbeiten mit dir an deinen Schwächen, feilen an deinen Stärken und bringen dich so körperlich und mental in Bestform.
Daily Workout of the Day
warm up (6min)
3 sets
45sec on/15sec off
down ups
instep stretch + rotation/sumo squat stretch/handwalk + push up
prehab (5min)
3 sets
30sec on/10sec off
barbell roll outs
barbell turkish sit ups
metcon (12min)
crossfit open 26.3
for time
2 rounds
12 burpees over bar
12 power cleans 43/29
12 burpees over bar
12 thruster 43/29
2 rounds
12 burpees over bar
12 power cleans 52/34
12 burpees over bar
12 thruster 52/34
2 rounds
12 burpees over bar
12 power cleans 61/38
12 burpees over bar
12 thruster 61/38
scale 29/20, 38/25, 43/29
#welovetheopen
rpe10
HYROX
warm up
2sets
45sec on/15sec off
ski/row
down ups
instep stretch+rotation/sumo squat stretch
prehab
3sets
30sec on/10sec off
medball hollow hold
rower pike ups
conditioning
3sets
10min on/3min off
1. 60 double db lunges 22,5/15
*for every break 500/400m ski
2. 60 heavy wall balls 12/9
*for every break 500/400m row
3, 200m double kb farmers carry 32/24
*for every break 20 burpees
