Wir sind kein typisches Fitnessstudio. Sondern deine CrossFit Box im Grünen. Wir sind deine Community die dich fit macht und dir hilft, deine Ziele zu erreichen.
Perfekt ausgebildete Coaches trainieren dich mit viel Liebe und Leidenschaft. Gemeinsam mit ihnen und Dank unserer tollen Community holst du das
Beste aus dir heraus.
CrossFit ist mehr als nur eine effektive Methode, um in Form zu kommen.
Mit unseren Classes, Personal Trainings und individuellen
Workouts wächst du über dich hinaus.
Diese Class ist für alle Langhantel-Liebhaber*innen der perfekte Kurs.
In unserer regulären Class trainierst du in kleinen Gruppen und arbeitest an deinen Skills. Ein abschließendes Workout darf natürlich nicht fehlen.
Gemeinsam mit anderen meisterst du Workout of the Days. Und kommst dabei ordentlich ins Schwitzen.
Hoher Puls und schnelle Atmung - in unserer Endurance Class geht es um die Verbesserung deiner Ausdauer.
Während der Open Gym Zeit kannst du unsere Trainnigsfläche und unser Equipment für dein persönliches Training nutzen.
Spielerisch führen wir Kids und Teenager an den Sport heran und machen ihnen Lust auf Bewegung. Ganz klar steht hier der Spaß im Vordergrund.
Egal ob Leistungssport oder einfach nur Fit-halten: unsere Coaches haben immer ein Auge auf dich und fordern dich ganz individuell. So kannst du sicher sein, dass du für dein Fitnesslevel immer optimal gefordert wirst.
Wir legen sehr viel Wert auf Support und Teamgeist. Auch wenn es mal
anstrengend wird: wir sind für dich da und gehen mit dir ans Limit.
Trainiere bis zu 2 mal die Woche
für nur
99,00€/Monat
6 Monate Vertragslaufzeit
Trainiere bis zu 4 mal die Woche
für nur
135,00€/Monat
6 Monate Vertragslaufzeit
Trainiere sooft du willst
für nur
155,00€/Monat
6 Monate Vertragslaufzeit
Im Personal Training betreuen dich unsere Coaches intensiv. Sie arbeiten mit dir an deinen Schwächen, feilen an deinen Stärken und bringen dich so körperlich und mental in Bestform.
Daily Workout of the Day
warm up
200m run
into
3sets
45sec on/15sec off
row/ski/bike
instep stretch+rotation/handwalk+push up/sumo squat stretch
prehab
3sets
30sec on/10sec off
tuck sit hang
single leg alg. v-ups
conditioning
every 24min x3
a) 800m run
10 jumping squats
30/20cal bike
800m run
10 jumping squats
30/20cal bike
800m run
10 jumping squats
30/20cal bike
b) 1000/800m row
10 push ups
15 burpees over rower
1000/800m row
10 push ups
15 burpees over rower
1000/800m row
10 push ups
15 burpees over rower
c) 1000/800m ski
10 sit ups
20 kb swings 32/24
1000/800m ski
10 sit ups
20 kb swings 32/24
1000/800m ski
10 sit ups
20 kb swings 32/24
Core Class
a) warm up
dynamic warm up
b) prehab
3 sets
30sec on/10sec off
marching glute bridge
side plank hold/side
c)core
2 rounds
1min on/30sec off
1) sandbag bearhug hold 70/45
2) plate overhead hold 20/15
3) kb farmers hold 32/24
4) weighted plank hold 20/15
2 rounds
2min on/30sec off
1) 10 v-ups
10 plank ups
10 tuck ups
10 plank ups
2) 20 mountain climbers
10 toe touches
10 marching planks
3) 20 shoulder taps
5 hollow into arch into hollow
10 alt deaf bug
4) 10/10 side plank dips
10/10 star plank raises
