Wir sind kein typisches Fitnessstudio. Sondern deine CrossFit Box im Grünen. Wir sind deine Community die dich fit macht und dir hilft, deine Ziele zu erreichen.
Perfekt ausgebildete Coaches trainieren dich mit viel Liebe und Leidenschaft. Gemeinsam mit ihnen und Dank unserer tollen Community holst du das
Beste aus dir heraus.
CrossFit ist mehr als nur eine effektive Methode, um in Form zu kommen.
Mit unseren Classes, Personal Trainings und individuellen
Workouts wächst du über dich hinaus.
Diese Class ist für alle Langhantel-Liebhaber*innen der perfekte Kurs.
In unserer regulären Class trainierst du in kleinen Gruppen und arbeitest an deinen Skills. Ein abschließendes Workout darf natürlich nicht fehlen.
Gemeinsam mit anderen meisterst du Workout of the Days. Und kommst dabei ordentlich ins Schwitzen.
Hoher Puls und schnelle Atmung - in unserer Endurance Class geht es um die Verbesserung deiner Ausdauer.
Während der Open Gym Zeit kannst du unsere Trainnigsfläche und unser Equipment für dein persönliches Training nutzen.
Spielerisch führen wir Kids und Teenager an den Sport heran und machen ihnen Lust auf Bewegung. Ganz klar steht hier der Spaß im Vordergrund.
Egal ob Leistungssport oder einfach nur Fit-halten: unsere Coaches haben immer ein Auge auf dich und fordern dich ganz individuell. So kannst du sicher sein, dass du für dein Fitnesslevel immer optimal gefordert wirst.
Wir legen sehr viel Wert auf Support und Teamgeist. Auch wenn es mal
anstrengend wird: wir sind für dich da und gehen mit dir ans Limit.
Trainiere bis zu 2 mal die Woche
für nur
99,00€/Monat
6 Monate Vertragslaufzeit
Trainiere bis zu 4 mal die Woche
für nur
135,00€/Monat
6 Monate Vertragslaufzeit
Trainiere sooft du willst
für nur
155,00€/Monat
6 Monate Vertragslaufzeit
Im Personal Training betreuen dich unsere Coaches intensiv. Sie arbeiten mit dir an deinen Schwächen, feilen an deinen Stärken und bringen dich so körperlich und mental in Bestform.
Daily Workout of the Day
warm up (6min)
200m run
into
2 sets
45sec on/15sec off
down ups
instep stretch + rotation/handwalk + push up
prehab (5min)
3 sets
30sec on/10sec off
nose to wall handstand hold
db pass through
strength (15min)
skill: handstand walk
back off set
4 rounds
5-10m handstand walk
10-15 plate turkish sit ups @ahap
scale nose to wall or backfacing alt shoulder taps, partner supported handstand walk
metcon (20min)
6 rounds
for time
200m run
5 wall walks
20 alt db snatches 22,5/15
scale 15/10
#skillskillskill
#embracethechallenge
rpe7
hyrox foundational #30
warm up
200m run
into
2sets
45sec on/15sec off
ski/row
samson stretch/handwalk+push up
prehab
3sets
30sec on/10sec off
top of push up hold
tuck ups
conditioning
3sets
2min work/40sec rest
1) 400m run
2) 8 db glute bridges
8/8 side plank raises
3) 16 medball sit ups 9/6
max m ski in remaining time
4) 8 alt db snatches 22,5/15
8 single arm overhead lunges
5) 16 kb seesaw rows 24/16
8 hercules burpees
6) row
7) sled push 150/100
