Wir sind kein typisches Fitnessstudio. Sondern deine CrossFit Box im Grünen. Wir sind deine Community die dich fit macht und dir hilft, deine Ziele zu erreichen.
Perfekt ausgebildete Coaches trainieren dich mit viel Liebe und Leidenschaft. Gemeinsam mit ihnen und Dank unserer tollen Community holst du das
Beste aus dir heraus.
CrossFit ist mehr als nur eine effektive Methode, um in Form zu kommen.
Mit unseren Classes, Personal Trainings und individuellen
Workouts wächst du über dich hinaus.
Diese Class ist für alle Langhantel-Liebhaber*innen der perfekte Kurs.
In unserer regulären Class trainierst du in kleinen Gruppen und arbeitest an deinen Skills. Ein abschließendes Workout darf natürlich nicht fehlen.
Gemeinsam mit anderen meisterst du Workout of the Days. Und kommst dabei ordentlich ins Schwitzen.
Hoher Puls und schnelle Atmung - in unserer Endurance Class geht es um die Verbesserung deiner Ausdauer.
Während der Open Gym Zeit kannst du unsere Trainnigsfläche und unser Equipment für dein persönliches Training nutzen.
Spielerisch führen wir Kids und Teenager an den Sport heran und machen ihnen Lust auf Bewegung. Ganz klar steht hier der Spaß im Vordergrund.
Egal ob Leistungssport oder einfach nur Fit-halten: unsere Coaches haben immer ein Auge auf dich und fordern dich ganz individuell. So kannst du sicher sein, dass du für dein Fitnesslevel immer optimal gefordert wirst.
Wir legen sehr viel Wert auf Support und Teamgeist. Auch wenn es mal
anstrengend wird: wir sind für dich da und gehen mit dir ans Limit.
Trainiere bis zu 2 mal die Woche für nur
106,00€/Monat
6 Monate Vertragslaufzeit
Trainiere bis zu 4 mal die Woche für nur
145,00€/Monat
6 Monate Vertragslaufzeit
Trainiere sooft du willst
für nur
166,00€/Monat
6 Monate Vertragslaufzeit
Im Personal Training betreuen dich unsere Coaches intensiv. Sie arbeiten mit dir an deinen Schwächen, feilen an deinen Stärken und bringen dich so körperlich und mental in Bestform.
Daily Workout of the Day
warm up (6min)
200m run
into
2 sets
45sec on/15sec off
down ups
handwalk + push up/twisted cross
prehab (5min)
3 sets
30sec on/10sec off
top of push up hold
bottom of push up hold
strength (20min)
benchpress
work up to a heavy benchpress
back off set
emom x 6
2 reps @80%
*1 rep with 2sec pause in bottom
metcon (20min)
Games Event 7
modified
Run Standard
for time
800m run
40 burpees over line
400m run
30 burpees over line
200m run
20 burpees over line
100m run
10 burpees over line
#endurance
rpe8
HYROX
warm up
200m run
2sets
45sec on/15sec off
row/ski
handwalk+push up/sumo squat stretch
prehab
3sets
30sec on/10sec off
medball twists
rower pike ups
conditioning
2 rounds
3min on/2min off
1. 20 wall balls 9/6
10 burpees to target
2. 400m run
max m row
3. 20 alt sandbag lunges 30/20
10 burpees over sandbag
4. 400m run
max m ski
