Wir sind kein typisches Fitnessstudio. Sondern deine CrossFit Box im Grünen. Wir sind deine Community die dich fit macht und dir hilft, deine Ziele zu erreichen.
Perfekt ausgebildete Coaches trainieren dich mit viel Liebe und Leidenschaft. Gemeinsam mit ihnen und Dank unserer tollen Community holst du das
Beste aus dir heraus.
CrossFit ist mehr als nur eine effektive Methode, um in Form zu kommen.
Mit unseren Classes, Personal Trainings und individuellen
Workouts wächst du über dich hinaus.
Diese Class ist für alle Langhantel-Liebhaber*innen der perfekte Kurs.
In unserer regulären Class trainierst du in kleinen Gruppen und arbeitest an deinen Skills. Ein abschließendes Workout darf natürlich nicht fehlen.
Gemeinsam mit anderen meisterst du Workout of the Days. Und kommst dabei ordentlich ins Schwitzen.
Hoher Puls und schnelle Atmung - in unserer Endurance Class geht es um die Verbesserung deiner Ausdauer.
Während der Open Gym Zeit kannst du unsere Trainnigsfläche und unser Equipment für dein persönliches Training nutzen.
Spielerisch führen wir Kids und Teenager an den Sport heran und machen ihnen Lust auf Bewegung. Ganz klar steht hier der Spaß im Vordergrund.
Egal ob Leistungssport oder einfach nur Fit-halten: unsere Coaches haben immer ein Auge auf dich und fordern dich ganz individuell. So kannst du sicher sein, dass du für dein Fitnesslevel immer optimal gefordert wirst.
Wir legen sehr viel Wert auf Support und Teamgeist. Auch wenn es mal
anstrengend wird: wir sind für dich da und gehen mit dir ans Limit.
Trainiere bis zu 2 mal die Woche für nur
106,00€/Monat
6 Monate Vertragslaufzeit
Trainiere bis zu 4 mal die Woche für nur
145,00€/Monat
6 Monate Vertragslaufzeit
Trainiere sooft du willst
für nur
166,00€/Monat
6 Monate Vertragslaufzeit
Im Personal Training betreuen dich unsere Coaches intensiv. Sie arbeiten mit dir an deinen Schwächen, feilen an deinen Stärken und bringen dich so körperlich und mental in Bestform.
Daily Workout of the Day
warm up (6min)
3 sets
45sec on/15sec off
row
instep stretch + rotation/sumo squat stretch/down dog & seal
prehab 85min)
3 sets
30sec on/10sec off
wall squats with 3sec pause in bottom
db hollow hold
strength (22min)
frontsquat
every 3:30min x 5
6 reps @72%
*first 2 reps with 1sec pause in bottom
metcon (12min)
amrap 12min
12/9cal row
6 hang power snatches left arm 22,5/15
6 alt single arm overhead lunges left arm 22,5/15
6 burpees over db
6 hang power snatches right arm 22,5/15
6 alt single arm overhead lunges right arm 22,5/15
6 burpees over db
scale 15/10
#legslegslegs
rpe8
HYROX
warm up
200m run
into
2 sets
45sec on/15sec off
row/ski
sumo squat stretch/samson stretch
prehab
3sets
30sec on/10sec off
medball hollow hold
wall squats with 2 sec pause in bottom pos.
conditioning
4 rounds
9min on/2min off
1. 800m run
30 sandbag squats 20/30
max m row in remaining time
2. 1000m ski
20 alt double kb lunges 24/16
60m double kb farmers carry 24/16
max m ski in remaining time
