Wir sind kein typisches Fitnessstudio. Sondern deine CrossFit Box im Grünen. Wir sind deine Community die dich fit macht und dir hilft, deine Ziele zu erreichen.
Perfekt ausgebildete Coaches trainieren dich mit viel Liebe und Leidenschaft. Gemeinsam mit ihnen und Dank unserer tollen Community holst du das
Beste aus dir heraus.
CrossFit ist mehr als nur eine effektive Methode, um in Form zu kommen.
Mit unseren Classes, Personal Trainings und individuellen
Workouts wächst du über dich hinaus.
Diese Class ist für alle Langhantel-Liebhaber*innen der perfekte Kurs.
In unserer regulären Class trainierst du in kleinen Gruppen und arbeitest an deinen Skills. Ein abschließendes Workout darf natürlich nicht fehlen.
Gemeinsam mit anderen meisterst du Workout of the Days. Und kommst dabei ordentlich ins Schwitzen.
Hoher Puls und schnelle Atmung - in unserer Endurance Class geht es um die Verbesserung deiner Ausdauer.
Während der Open Gym Zeit kannst du unsere Trainnigsfläche und unser Equipment für dein persönliches Training nutzen.
Spielerisch führen wir Kids und Teenager an den Sport heran und machen ihnen Lust auf Bewegung. Ganz klar steht hier der Spaß im Vordergrund.
Egal ob Leistungssport oder einfach nur Fit-halten: unsere Coaches haben immer ein Auge auf dich und fordern dich ganz individuell. So kannst du sicher sein, dass du für dein Fitnesslevel immer optimal gefordert wirst.
Wir legen sehr viel Wert auf Support und Teamgeist. Auch wenn es mal
anstrengend wird: wir sind für dich da und gehen mit dir ans Limit.
Trainiere bis zu 2 mal die Woche
für nur
99,00€/Monat
6 Monate Vertragslaufzeit
Trainiere bis zu 4 mal die Woche
für nur
135,00€/Monat
6 Monate Vertragslaufzeit
Trainiere sooft du willst
für nur
155,00€/Monat
6 Monate Vertragslaufzeit
Im Personal Training betreuen dich unsere Coaches intensiv. Sie arbeiten mit dir an deinen Schwächen, feilen an deinen Stärken und bringen dich so körperlich und mental in Bestform.
Daily Workout of the Day
warm up (6min)
dynamic warm up
prehab (5min)
3 sets
30sec on/10sec off
wall squats with 3sec pause in bottom
double db side bends
strength (18min)
work up to a heavy 2rm backrack lunges
back off set
every 2min x 3
10 backrack lunges @65%
metcon (18min)
for time
50 double db squats 22,5/15
40 db pushups 22,5/15
30 double db push press 22,5/15
20 double db lunges 22,5/15
10 double db devils press 22,5/15
20 double db lunges 22,5/15
30 double db push press 22,5/15
40 db pushups 22,5/15
50 double db squats 22,5/15
scale 15/10, kneeling push ups
#dumbbellendurance
rpe8
hyrox engine #33
warm up
3sets
45sec on/15sec off
down ups
sumo squat stretch/instep stretch+
prehab
condtioning
3 rounds
1:45min on/30sec off
1) 20 mountain climbers
max wall balls in remaining time 9/6
2) sled pull 100/80
3) 150m row sprint
10sec rest
4) max unbroken kb swings
into
max kb goblet squats in remaining time
5) 150m ski sprint
10sec rest
6) 10 floor supported double db bench press 22,5/15
10 db tricep extensions 22,5/15
7) 300m bike sprint
10sec rest
