Wir sind kein typisches Fitnessstudio. Sondern deine CrossFit Box im Grünen. Wir sind deine Community die dich fit macht und dir hilft, deine Ziele zu erreichen.
Perfekt ausgebildete Coaches trainieren dich mit viel Liebe und Leidenschaft. Gemeinsam mit ihnen und Dank unserer tollen Community holst du das
Beste aus dir heraus.
CrossFit ist mehr als nur eine effektive Methode, um in Form zu kommen.
Mit unseren Classes, Personal Trainings und individuellen
Workouts wächst du über dich hinaus.
Diese Class ist für alle Langhantel-Liebhaber*innen der perfekte Kurs.
In unserer regulären Class trainierst du in kleinen Gruppen und arbeitest an deinen Skills. Ein abschließendes Workout darf natürlich nicht fehlen.
Gemeinsam mit anderen meisterst du Workout of the Days. Und kommst dabei ordentlich ins Schwitzen.
Hoher Puls und schnelle Atmung - in unserer Endurance Class geht es um die Verbesserung deiner Ausdauer.
Während der Open Gym Zeit kannst du unsere Trainnigsfläche und unser Equipment für dein persönliches Training nutzen.
Spielerisch führen wir Kids und Teenager an den Sport heran und machen ihnen Lust auf Bewegung. Ganz klar steht hier der Spaß im Vordergrund.
Egal ob Leistungssport oder einfach nur Fit-halten: unsere Coaches haben immer ein Auge auf dich und fordern dich ganz individuell. So kannst du sicher sein, dass du für dein Fitnesslevel immer optimal gefordert wirst.
Wir legen sehr viel Wert auf Support und Teamgeist. Auch wenn es mal
anstrengend wird: wir sind für dich da und gehen mit dir ans Limit.
Trainiere bis zu 2 mal die Woche für nur
106,00€/Monat
6 Monate Vertragslaufzeit
Trainiere bis zu 4 mal die Woche für nur
145,00€/Monat
6 Monate Vertragslaufzeit
Trainiere sooft du willst
für nur
166,00€/Monat
6 Monate Vertragslaufzeit
Im Personal Training betreuen dich unsere Coaches intensiv. Sie arbeiten mit dir an deinen Schwächen, feilen an deinen Stärken und bringen dich so körperlich und mental in Bestform.
Daily Workout of the Day
warm up (6min)
2 sets
45sec on/15sec off
rope jumps
step ups
sumo squat stretch/down dog & seal
prehab (5min)
3 sets
30sec on/10sec off
wall squats with 2sec pause in bottom
top of push up hold
strength (20min)
backsquat 2/6
Volume & Tempo
warm up
2 sets
5 reps @60%
90sec rest
into
5 sets
5 reps @75%
90sec rest
*tempo 31X1
metcon (16min)
buy in
100 double unders
into
3 rounds
30 toes to bar
20 double db step overs 22,5/15
10 strict hspu
scale knee raises, 15/10, kipping hspu, elevated hspu, hand release push up
#legslegslegs
rpe8
HYROX
warm up
2sets
45sec on/15sec off
row
ski
instep stretch+rotation/handwalk+push up
prehab
3sets
30sec on/10sec off
rower pike ups
hollow hold
conditioning
every 4min x 10
1. 300/250m row
300/250m ski
2. 20 sandbag lunges 30/20
10sandbag squats 30/20
10 burpees over sandbag
