Wir sind kein typisches Fitnessstudio. Sondern deine CrossFit Box im Grünen. Wir sind deine Community die dich fit macht und dir hilft, deine Ziele zu erreichen.
Perfekt ausgebildete Coaches trainieren dich mit viel Liebe und Leidenschaft. Gemeinsam mit ihnen und Dank unserer tollen Community holst du das
Beste aus dir heraus.
CrossFit ist mehr als nur eine effektive Methode, um in Form zu kommen.
Mit unseren Classes, Personal Trainings und individuellen
Workouts wächst du über dich hinaus.
Diese Class ist für alle Langhantel-Liebhaber*innen der perfekte Kurs.
In unserer regulären Class trainierst du in kleinen Gruppen und arbeitest an deinen Skills. Ein abschließendes Workout darf natürlich nicht fehlen.
Gemeinsam mit anderen meisterst du Workout of the Days. Und kommst dabei ordentlich ins Schwitzen.
Hoher Puls und schnelle Atmung - in unserer Endurance Class geht es um die Verbesserung deiner Ausdauer.
Während der Open Gym Zeit kannst du unsere Trainnigsfläche und unser Equipment für dein persönliches Training nutzen.
Spielerisch führen wir Kids und Teenager an den Sport heran und machen ihnen Lust auf Bewegung. Ganz klar steht hier der Spaß im Vordergrund.
Egal ob Leistungssport oder einfach nur Fit-halten: unsere Coaches haben immer ein Auge auf dich und fordern dich ganz individuell. So kannst du sicher sein, dass du für dein Fitnesslevel immer optimal gefordert wirst.
Wir legen sehr viel Wert auf Support und Teamgeist. Auch wenn es mal
anstrengend wird: wir sind für dich da und gehen mit dir ans Limit.
Trainiere bis zu 2 mal die Woche
für nur
99,00€/Monat
6 Monate Vertragslaufzeit
Trainiere bis zu 4 mal die Woche
für nur
135,00€/Monat
6 Monate Vertragslaufzeit
Trainiere sooft du willst
für nur
155,00€/Monat
6 Monate Vertragslaufzeit
12nullacht performance crossfit Prenzlauer Chaussee 1, 16348 Wandlitz
12:00-16:00
Stark für den Alltag. Stark fürs Leben. Beim Tag der offenen Tür bei 12nullacht zeigen wir, warum funktionelles Krafttraining weit mehr ist als Sport. Es geht darum, sich im Alltag sicher zu bewegen, Belastungen standzuhalten und langfristig gesund zu bleiben – in jedem Alter. Wir trainieren in kleinen Gruppen, persönlich betreut und mit einem starken Gemeinschaftsgefühl. Komm vorbei, lerne uns kennen und erlebe, wie Training in einer familiären Atmosphäre aussehen kann.
Im Personal Training betreuen dich unsere Coaches intensiv. Sie arbeiten mit dir an deinen Schwächen, feilen an deinen Stärken und bringen dich so körperlich und mental in Bestform.
Daily Workout of the Day
warm up (6min)
dynamic warm up
prehab (5min)
3 sets
30sec on/10sec off
nose to wall handstand hold
barbell roll outs
strength (15min)
shoulder press 1/6
4 sets
8 reps @60%
*tempo 3-1-1
2min rest
into
finischer
2 sets
20sec overhead hold @70%
1min rest
metcon (11min)
Fitnessbundesliga Q1
for time
20 alt db snatches 22,5/15
3 wall walks
20 toes to bar
3 wall walks
15 power snatches 40/30
50 wall balls 9/6
15 power cleans 40/30
3 wall walks
20 pull ups
3 wall walks
20 db clean & jerks 22,5/15
scale 15/10, knee raises, 30/20, ring rows
#welovechallenges
rpe8/9
HYROX
warm up
3 sets
45sec on/10sec off
ski/row
down ups
instep stretch+rotation/sumo squat stretch
prehab
3sets
30sec on/10sec off
medball plank hold
medball turkish sit ups
conditioning
12min on/2min off
1. 500/400m ski
30 wall balls
2. 250/200m row
10 burpee double jump over erg
3. 42m double kb farmers carry 24/16
18m sb lunges 20
